為什麼我會忘東忘西？

 

記憶流失不是因為你的年紀或是你的性別，問題很可能在於「干擾」。

你本來是想要做什麼而走進了廚房，只是站在廚房裡的你很驚訝地發現居然忘記自己來這邊的目的是什麼。找鑰匙？喝水？吃東西？天呀，腦袋一片空白，到底怎麼了？

加州大學（University of California）神經科學影像中心 Adam Gazzaley 博士：「我們大多會自嘲說自己老了，然而每個人身上都會發生這樣的事情，從年輕的到老的都有可能。」

吃魚對腦健康有益，Omega-3 是關鍵

研究發現有吃魚習慣的人罹患阿茲海默症的風險可能會比較低。 每週至少吃一次烤或煮魚對年長者的腦部健康有幫助。

這是來自一個新研究的結果，從腦部掃描發現有吃魚習慣的年長者腦中專司短期記憶區域的細胞比較不會死。什麼是短期記憶呢？ 例如想起剛剛聽過的電話號碼。

匹茲堡大學醫學院（University of Pittsburgh School of Medicine）Cyrus Raji 醫師：「每週至少吃一次烤或煮的魚，腦細胞就較不會死亡，並且能減少發展為阿茲海默症或心智衰退的風險。」

體內維生素B12 太少可能加速腦部萎縮

維生素B12 缺乏的年長者比較容易有退化性記憶衰退與腦部萎縮。

研究發表在 Neurology 期刊上，芝加哥洛許大學醫學中心（Rush University Medical Center ）的研究者們發現血中維生素B12 濃度較低的年長者有著較小的腦部，且在思考、推理與記憶測驗上的得分最低。

人類的腦部本來就會隨著年齡增加而縮小，而腦部縮小最多的人罹患阿茲海默症與其他老化痴症的風險也是最高的。

儘管此新研究並沒有證明維生素B12 的缺乏會導致這些問題，但年長者比年輕人更容易有維生素B12 缺乏的問題，維生素B12 常見於肉、魚、禽類、牛奶、雞蛋與營養化穀物等食物中。

肥胖與記憶力流失有關

 

腰圍粗大是代謝症候群的危險因子，還可能造成記憶力流失

 

記憶力流失

一個新的法國研究指出，有腰圍粗大、高血壓或其他跟代謝症候群相關危險因子的老人，流失記憶力的風險比較高。

代謝症候群很普遍，特色是有一群的症狀，這些症狀包括了：高血壓、腰圍過大、血糖升高、”好的膽固醇"-高密度脂蛋白（High Density Lipoprotein, HDL）濃度低以及三酸甘油酯（Tryglyceride, TG）濃度高，其中 TG 就是血中的一種不健康的脂肪。

研究以 7,087 位居住在法國各城市，年齡65歲以上的老人為對象，這之中有16%的人具有 3 個以上代謝症候群的危險因子 。

記憶力測試

參與者受試了一系列記憶力試驗，以及2年與4年後的認知功能測試。視覺的工作記憶，亦即”詞語的流暢性”，是檢查過程的一部分。

根據文獻指出，代謝症候群的人，有20%以上的機率比沒有代謝症候群的人，在記憶力方面有認知退化，此外，在視覺工作記憶的退化，則有13%以上的機率。

高TG及低HDL與記憶力較差有關，糖尿病也與較差的視覺工作記憶及詞語流暢性有關。

法國國家衛生研究院(French National Instotute of Health Research)的Chirstelle Raffaitin醫生在一則新聞中提到：”這研究為代謝症候群以及此病症的個別因子，如何影響認知健康，露出了新的曙光”

延緩老人癡呆

Chirstelle Raffaitin醫生說，由這個結果推論，代謝症候群如果管理得好，也許會幫助降低跟年齡有關的記憶力流失，或是延緩老人癡呆症發生的時間。

代謝症候群對老年人來說是很常見的，而且常與心血管疾病有關。現在，研究人員宣稱，許多代謝症候群的組成因子似乎是增加老人癡呆症風險的原因。

研究人員指出，糖尿病和認知退化之間的關連性比糖尿病和非糖尿病之間的關連性更強，推論出糖尿病患者的微血管病變可能擴展到其大腦。

他們提議，下一步也許會是個大型研究，來決定，加強治療有代謝症候群的老人，是不是會減緩其認知的退化。

此研究公佈於2月2日Neurology的線上發佈

關於本文

• 文章來源 ：WebMD
• 文章標題 ：Metabolic Syndrome Linked to Memory Loss
• 文獻來源 ：News release, American Academy of Neurology.Raffaitin, C. Neurology, Feb. 8, 2011: pp 518-525
• 整理編譯 ：Carol