音樂能減少懷孕期間的壓力

約翰尼斯·布拉姆斯 圖片來源： Wikipedia

 

古典樂、大自然的聲音、搖籃曲能減少懷孕的壓力、焦慮以及憂鬱的情形。

 

忘了酸梅還有冰淇淋吧！
什麼是孕婦真正需要的呢？

答案是「布拉姆斯(Johannes Brahms,1833-1897,德國作曲家)」與「小星星」。

 

音樂也許與能減少許多懷孕期間的壓力、焦慮與憂鬱的情形。從一項以236位台灣孕婦為對象的研究，發現在兩週的期間裡，比起不聽音樂的孕婦，每天聽三十分鐘者的壓力、焦慮與憂鬱的情形明顯減少。此研究由高雄醫學大學護理學院進行，研究發表於臨床護理期刊（Journal of Clinical Nursing）。

參與者均在其第二或第三個的三個月。她們都打算從產道生產。她們有著相似的背景，如職業、社會階級、教育程度與婚姻幸福等。

約有半數的孕婦得到音樂CD，並被要求每天得聽這些CD半小時。她們可從古典音樂、自然音樂、童謠與搖籃曲中選出想聽的樂曲。大部分參與者選擇自然音樂與搖籃曲，並以日記的形式記下她們何時聽音樂。根據統計，最熱門的時段是休息或做家務的時候。

另外一半的參與者則沒有聽那些音樂CD。兩組均接受常規的產前照顧。

從聽音樂的組別中發現壓力、焦慮與憂鬱指數明顯降低，而控制組僅有微幅的減少。整體來說，在經過兩週的音樂療法後，音樂組有明顯的差異出現。

 

研究者高雄醫學大學 教授兼護理學院院長 陳彰惠表示：「懷孕對許多懷孕的媽媽來說是獨特且充滿壓力的時期，由於這段期間非常地長，她們可能因此有焦慮與憂鬱的情形。而事實上，懷孕期間的焦慮與憂鬱與產後憂鬱症是很相似的。能夠改善這些問題的都是受歡迎的。我們的研究發現聽合適的音樂是懷孕期間的一個簡單、符合成本效益且非侵入性減少壓力、焦慮與憂鬱的好方法。」

 

 

關於本文

• 新聞來源：WebMed
• 新聞標題：Music Reduces Pregnancy Stress
• 文獻來源：

  Chang, M. Journal of Clinical Nursing, October 2008, vol 17 issue 19: pp 2580-2587.

  News release, Journal of Clinical Nursing.

• 整理編譯：Sidney

突破肥胖的發炎循環

緩和發炎來幫助對抗肥胖是可能的嗎？
新研究告訴我們，這是可能的。

 

新研究發現在腦中的一個關鍵位置上控制發炎可能有著保持體重。

肥胖被認為與全身發炎情形的增加有關。這篇發表在 Cell 期刊的新研究接露在肥胖發展的過程中，發炎不是無辜的旁觀者，很可能是始作俑者。

The researchers -- based at the University of Wisconsin-Madison and the University of California, San Diego -- focused on two things:

研究者（主要來自美國威斯康辛大學麥迪遜校區與加州大學聖地牙哥分校）把目焦點放在兩件事情上：

下視丘（hypothalamus）視腦中調節人體能量平衡的區域。

被稱為 IKK beta/NF kappa B 的發炎「總開關（master switch）」，它通常是關閉的。

在實驗的老鼠身上，高脂飲食老鼠下視丘的發炎總開關是開啟的。研究人員提到「慢性營養過剩」會啟動發炎的開關。

隨著下視丘的總開關的開啟，老鼠除了體重增加之外，對胰島素（控制血糖的荷爾蒙）與 Leptin（與飽足感有關的荷爾蒙）的抗性也跟著增加。

接著科學家利用基因工程來關閉其他老鼠下視丘的總開關。研究者寫到那些老鼠明顯地較不容易便胖，即使它們是吃著高脂飲食的。

然而，發炎是一個人體對抗發感染的工具，你不會願意永遠關閉那個總開關的。

理解下視丘如何去選擇性控制那個關閉很可能是對抗肥胖與相關疾病的一種新策略。不過健康的飲食與良好生活習慣依然是體重控制的基礎。

 

關於發炎

發炎是因血管組織對傷害刺激而有的複雜生物反應，如病原、受損的細胞或是刺激物均可能是引起發炎的因素。這是生物體去除傷害刺激的保護機制，同時這也是組織修復的第一步。雖然感染也會造成發炎，但這其實是不正確的用法，感染是由外來病源造成的，而發炎則是生物體對病源的反應。

沒有發炎反應的話，傷口與感染很可能不會復原，而組織近一步的破壞將會影響生物體的存活。

一般人對於發炎的印象很可能僅在於受傷的時候有紅腫熱痛的情形，然而那只是所有發炎當中的一部分，發炎分有急性與慢性：

	急性發炎	慢性發炎
起因	病原體、組織損傷	持續發炎導致不可分解的病原體、持續外來勿侵襲、 自體免疫反應
主要相關細胞	嗜中性白血球、 單核白血球、巨噬細胞	單核白血球、巨噬細胞、 淋巴球、血漿細胞、 纖維母組織細胞
主要中介物	血管活性胺、 類二十碳酸	IFN-γ 與其他細胞激素、生長因子、活性氧、水解酵素
發作	快速	持續
持續期間	幾天	可長達數月或是數年
結果	復原、膿瘡形成、 慢性發炎	組織損傷、纖維化

 

急性發炎會直接影響到我們的行動與感覺，而慢性發炎就比較不容易為我們所察覺，然而有越來越多的研究發現，其實很多慢性病或多或少都與慢性發炎有關系，關於這部份的主題以後有機會再寫出來。

 

關於本文

• 新聞來源：WebMed
• 新聞標題：Breaking the Obesity-Inflammation Cycle
• 文獻來源：

  Zhang, X. Cell, Oct. 3, 2008; vol 136: pp 61-73.

  WebMD Health News: "Missing Link Ties Cancer to Chronic Infection."

• 整理編譯：Sidney