2008年12月2日 星期二

糟糕的上司有害心臟健康

 

研究發現為無能的上司工作可能導致心血管疾病的風險增加。

 

一項來自瑞典的新研究指出，如果你覺得你的的上司是不公平的、反覆無常、思慮不周以及一般的管理技巧貧弱，那麼你正處於心血管疾病事件的危險中，像是心臟病發作。

而差勁的管理者是給予員工壓力的始作俑者。此研究發表於11月24號的 Occupational and Environmental Medicine。

瑞典科學家自1992年到1995年間追蹤三千名以上的男性工作者。他們當時的職場健康紀錄、醫院就診紀錄以及至2003年為止缺血性心臟病導致的死亡相吻合。

監控期間致死與非致死心臟病事件共有74例，這些事件包含有心臟病發作、非穩定性心絞痛（unstable angina）或心跳停止發生。對上司評價越高的工作者，發生嚴重心臟問題的風險也較低。

研究發現，以一個為同一個公司工作的員工而言，管理者的領導能力與嚴重心臟問題發生率兩者之間存在的關聯是糟糕上司是壓力的始作俑者。研究者建議公司採取改善下屬認為管理者不足的技巧，藉此使員工免於嚴重心臟病的風險。

 

幫上司打分數

參與者使用一種評分系統來評價其資深管理者，評等的項目有「溝通能力」、「給予回饋」、「管理改變的成就」、「設定目標的能力」以及「授權的多寡」等。

研究者從中發現，領導能力得分越高就有越低的心臟病風險，而這項關連已經針對教育程度、社會階級、收入、管理地位、察知工作時身體的負擔、抽煙、運動、BMI、體脂率、纖維蛋白原（fibrinogen）與糖尿病等作健全的校正（robust adjustments ）。

簡單來說，研究顯示遭高的上司對那些為他們工作的工作者來說是有害身體健康的，甚至還會影響生命長度。

最近的另外一個研究，研究者說暴露於有害心理的工作環境的雇員心血管疾病的風險增加50%。

研究者說管理者的舉止影響工作者健康的證據已被證實了。工作者在意的是上司「體貼的態度」、「管理者如何能有智慧的激勵員工」以及「與下屬溝通的能力」。

被用來評價的問題包含有像是以下的描述「如果我某件事情做得不夠好，我會被上司嚴厲苛責。」，以及其他有關管理者如何很好地傳達他們的期望。

事實上只要下屬覺得上司的訊息溝通上有問題，不管是好事還是不好的事情，都會增加心臟問題的危險。因此研究者建議訓練管理者如何做好他們的工作可能是一個很好的開始。

 

 

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2008年11月14日 星期五

愉悅的音樂有益心臟健康

圖片來源： stock.xchng

 

讓人開心喜悅的音樂能改善血管功能

 

 

研究發現讓人愉快的音樂對你的心臟健康有幫助。

這個研究是來自馬里蘭大學的 Michael Miller, MD 的研究結果。 Miller 在紐奧良舉行的美國心臟協會（American Heart Association ）的年會上發表這份研究結果。

十位自願者，特定的音樂能讓他們均感受到愉快的感覺。當音樂響起，Miller的研究團隊利用一種超音波裝置測量血管如何對突如其來增加的血流做出反應。（血流的增加是來自於血壓袖帶釋放後所導致的。）

當他們聽到愉快的音樂時，自願者的血管礦張26%，而這是個非常健康的反應。這樣的反應猶如經歷有氧運動後的結果。

歡笑也能改善血流。在聽完一卷喜劇的錄音帶後，自願者的血管擴張19%。歡笑的結果與過去的研究相似，以前的研究是讓自願者觀賞喜劇電影的片段。

不過音樂也有黑暗面喔！聽音樂的自願者感覺到焦慮且血管收縮6%。

鄉村音樂讓大多數的自願者覺得愉快。搖滾樂則讓大部分的人感到焦慮。不過Miller表示問題不在於音樂的種類，而是個人對音樂所反應出來的情緒。

也就是說不同的個體可能對不同的音樂有愉悅的感覺。喜歡古典樂的人，古典樂對他們來說就是愉悅的音樂；喜歡搖滾樂的，搖滾樂對他們來說就是愉悅的音樂。 

 

關於本文

  • 新聞來源：WebMed
  • 新聞標題：Joyful Music Helps the Heart
  • 文獻來源：

    American Heart Association Scientific Sessions 2008, New Orleans, Nov. 8-12, 2008.

    Miller, M. Circulation, 2008, vol 118: pp S 1148.

    News release, University of Maryland Medical Center.

  • 整理編譯：Sidney
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2008年11月6日 星期四

懷孕的時候最好還是戒掉咖啡因吧

圖片來源： stock.xchng

 

如果真的戒不掉，那麼少攝取一些也好。
專家舉出咖啡因可能影響胎兒的生長發育的證據。

 

英國的研究發現，當女性計畫懷孕時應該完全戒除咖啡因的攝取，如果真的沒辦法，那懷孕期間多少也少攝取一點。

此研究發表在 British Medical Journal（英國醫學雜誌，BMJ），對於某些女性來說，這個建議是多餘的。不過研究者和雜誌文章作者都同意懷孕期間減少咖啡因的攝取似乎是個好建議。

這個討論來自於一個2003年至2006年間2,600位在英國兩所醫院生產的研究。

這些女性在懷孕期間，每三個月回報她們含咖啡因產品的攝取情形，包含有茶、咖啡、軟式飲料、能量飲料以及巧克力。此外，在她們懷孕的最初三個月，研究者請她們回想在懷孕前一個月的期間她們攝取了那些含有咖啡因的食物。

研究者將焦點放在胎兒生長遲緩上---嬰兒出生時胎兒小於妊娠年齡，而這與咖啡因攝取有關連。

 

懷孕期間咖啡因的攝取

研究中有極少數的女性（13%）有嬰兒胎兒小於妊娠年齡的情形。咖啡因攝取越多，胎兒生長遲緩的機率越高。

以每天攝取低於100毫克咖啡因的女性為例，胎兒生長遲緩的機率是：

  • 20% 以上：每天咖啡因攝取量 100-199 毫克
  • 40% 以上：每天咖啡因攝取量 200-299 毫克
  • 50% 以上：每天咖啡因攝取量大於 300 毫克

光從咖啡因的毫克數我們很難去判斷喝了一杯咖啡究竟攝取了多少，這邊舉個簡單的例子，通常一杯8盎司的低漏式咖啡（drip coffee ）約含有85毫克的咖啡因。

包含有英國國立萊斯特大學（University of Leicester ）Justin Konje, MD 的研究者們在考慮婦女們酒精與煙草的使用後計算出上列的結果。

然而，此發現並不能夠證明咖啡因是導致胎兒生長遲緩的肇因。不過研究者們指出咖啡因能夠穿過胎盤，從母體傳給胎兒。

Konje 的研究團隊推測這個問提可能不是咖啡因本身，而是咖啡因分解後的一種化合物。

 

 

那麼懷孕期間究竟該不該停止咖啡因的攝取呢?

並非所有針對這個主題的研究都發現咖啡因的攝取有增加胎兒生長遲緩的風險，因此該研究缺少告訴懷孕女性戒掉咖啡因攝取的強力證據。

即便證據還不夠充分，研究者認為還是不能去除這方面的疑慮，建議懷孕女性應該減少咖啡因產品的攝取。

 

 

 

 

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