2011年5月27日 星期五

肌膚老化的比實際年齡還快?

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皺紋會洩漏你的年齡
 
遺傳,吸煙,和日曬會讓你看起來年紀比較大,但醫生說這有辦法進行改變的。

你的臉因為遺傳和生活方式的組合而反映了你的年齡。

芝加哥 Rush 大學醫學中心 (Rush University Medical Center in Chicago),皮膚科醫學教授Mary.C .Massa 醫師說:「從肌膚質地、膚色和鬆弛度來看,有些人的基因上就是老化得比較慢 。」

Massa 說:「他們只是運氣好,而要感謝他們的父母。」「我經常看到非裔的美國人的肌膚看起來比他們的實際年齡年輕很多。公平的是,纖瘦的人在臉頰上的線條似乎發展的比較快。」

吸菸、使用紫外線床和陽光暴曬的生活方式,會加速肌膚老化的速度。佛羅里達州克利夫蘭診所皮膚科 (department of dermatology at Cleveland Clinic Florida) 女首席醫師,Tamara Lior 說:「陽光在你生活的一開始就留下了痕跡。」

她告訴 WebMD:「年輕孩子們的雀斑就是日照傷害的證據。」事實上,孩堤時期承受的陽光量跟你現在的肌膚外表有關。

小測驗:看見你的年齡了嗎?

做個以下的小測驗,來看看你是不是比實際年齡看起來大。請記住,這些結果是每個年齡層的”典型”肌膚特徵。肌膚的老化沒有普遍的模式,同年齡的不同個體之間,外表可以有很大的差異。

對於每個類別中,選擇最能說明你目前肌膚狀態的選項。

肌膚質地:


A.      飽滿光滑

B.      大部分是光滑但有一些乾燥或片狀的斑點

C.      粗糙、斑點造成的不平滑,而且乾燥的情況變得常見

D.      沿著下巴線條有一些下垂的乾燥薄層肌膚

E.      嚴重下垂的乾燥縐褶肌膚和深刻的皺紋


膚色:


A.      大部分均勻地散發光彩與色澤

B.      因為陽光曝曬造成的色素沉澱讓光采少了一些

C.      中度陽光曝曬的色素沉澱讓光采更少一些(例如小的褐色斑點)

D.      有暗沉的斑點,顏色不均,並且有明顯的老人斑

E.      有許多老人斑和/或微黃色斑點造成蒼白與暗沉肌膚


細紋和皺紋:


A.      如果有的話也很少

B.      眼周或眉眼之間有細紋

C.      即使臉部放鬆,前額、眼周、嘴巴周圍有皺紋

D.      眼睛周圍、鼻子到嘴巴之間和嘴角往下的地方有深深的皺紋,而臉頰  上有細紋

E.   臉頰和上唇有深深的皺紋


測驗結果

 

如果您的大部份選擇是: 你的肌膚年齡:
A 20多歲
B 30多歲
C 40多歲
D 50多歲
E 60多歲



20多歲

所有年齡層抗衰老的頭號藥劑當然是防曬乳。 對還沒有看到太多日曬傷害證據的20多歲人們來說,它很容易在日常生活上引誘你忽略掉它。 但 Lior 說:「越早開始使用防曬,越可以防止日曬損傷。」 如果你不想早上的例行工作多一個步驟,那就尋找化妝或防曬潤膚乳,具有SPF 15 或更高的防曬係數。

Lior 建議 20 多歲的人們做癌前病變的篩檢。 「癌症開始前”日光性角化症”會開始出現在20多歲和30多歲的人們,特別是長時間曝曬在陽光下的皮膚白皙的人。嚇人的是,少數的這些人在實際上已經患了早期皮膚癌。」

如果發現得早,日光性角化症可以在它們有機會成為癌症之前被移除。 美國皮膚醫學協會(American Academy of Dermatology)描述了它們常見於額頭和耳朵兩側、手背上和光頭男人的頭皮,有像是粗糙的、紅紅的、鱗片狀斑駁,或結硬皮的情況發生。皮屑的大小從一個針頭到一個 quarter (0.25圓美元) 硬幣都有可能。雖然皮膚癌很難想像會發生在多數的年輕成年人上,Massa 說:「檢查你的皮膚,從來不嫌早。」「每月一次檢查自己的皮膚,如果你看到任何新的變化,就要去確認並檢查它。」

 

30多歲


Massa 告訴 WebMD 說:「30多歲的病患經常關心保持自己的皮膚健康,能更加容光煥發,更色澤均勻。他們可能會發現更多因為陽光曝曬造成的褐色斑點或覺得他們皮膚看起來很暗沉。」

改善膚色的其中一種方法來是尋找含有維生素A和果酸的產品。這些產品都不需經醫師處方,但大量的話則需要醫生處方。如果想要有更戲劇性的結果,Massa 說:「光化學換膚(透過雷射或化學藥物。例如果酸)可以使皮膚看起來更平滑,更容光煥發,更清爽。」

Lior 對此表示贊同。「跟肌膚散發光彩的孩子們不一樣的地方是,你的細胞已經過了經常更新再生的時期了。化學換膚可以協助這一剝落過程。它們使舊的細胞脫落,而使肌膚容光煥發。」

除了膚色的變化,Massa 說,30多歲的人們可能會注意到開始要出現的幾條皺紋。「我們看到很多 20 尾 30 初的人,開始看到自己眼周的細紋和眉心間的褶皺。」 她說:「對這個年齡層的女人來說,用打肉毒桿菌來緩和這些皺紋是很普遍的情況。對於被眉心之間的皺紋,額頭橫向紋和魚尾紋困擾的人來說,肉毒桿菌是一個非常適合的治療方式。但是它不適合懷孕或哺乳的婦女。」

 

40多歲


Massa 說:「對 40 多歲的人來說,一切的一切都會打擊到他們。」「皮膚黯沉不再平滑,不再散發光彩。因為日照曝曬造成的更多色素問題,真的在他們身上發生。眼睛周圍有線條,額頭上或嘴角周圍有皺紋。嘴角似乎有一點下墜,使他們平常時就看起來好像很傷心。嘴唇變得越來越小。皮膚開始下垂。」

但是 Massa 也強調並非所有 40 多歲的人都會有這些狀況。化學換膚換來均勻的膚色,肉毒桿菌撫平了眼周細紋,一些填充物如膠原蛋白或玻尿酸撫平嘴巴周圍的皺紋。收縮嘴唇可以加強這效果。對於下垂的肌膚,Massa建議電波拉皮,這是用非手術方式,透過熱來緊實肌膚並使膚色均勻。

50多歲

 

在50多歲時,Massa 說:「所有在 40 多歲出現的衝擊,在此時變得更深入、劇烈。臉頰開始出現了細紋。從鼻子到嘴巴或從嘴角往下的線 – 法令紋(木偶線) - 變得更深。老人斑開始越來越普遍。」

在臉或手上的老人斑可以用色素淡化劑(漂白劑)治療,或是透過化學換膚、雷射或液態氮。使用防曬乳可以防止新的斑點形成。 至於皺紋,肉毒桿菌和充填物質仍是個有效的選擇,但雷射換膚可以提供更引人注目的效果。Massa 說:「表面的或非剝落性的雷射治療,可以刺激肌膚膠原蛋白形成並恢復年輕,但不需要漫長的恢復期。 這一系列療法能緩和臉頰、上唇或眼周的細紋。」

Lior 說,有深深的皺紋和嚴重曬傷的病患可能要考慮使用更強力的二氧化碳(CO2)雷射換膚。這種技術採用了高能量雷射光汽化外層皮膚,使下層新的皮膚露出來。經過幾個星期的治療,病人通常減少了皺紋和斑點,而有緊實的肌膚。

60多歲

 

60 多歲以後的人們,可能會出現皮膚鬆弛、下垂,而有縐摺或卵石狀。眼睛和嘴巴周圍皺紋延伸出來的奶油黃色斑點,普遍出現在這個年齡層。 Massa 說:「臉頰上有很多這樣的皺紋。充填物像雷射治療一樣,可以緩和這些皺紋。」

Massa 說,大多數在40 和 50 多歲用來使肌膚恢復年輕的治療方式都可以用在 60 多歲的時期。「對這些治療來說, 60 多歲是很活躍的年齡層。現在的 60 歲不像上一代了。人們仍然在工作,並希望在他們 60 歲時仍是好看的。」

在任何年齡

如果你不滿於肌膚老化的情況,Lior 建議是:「開始擦防曬品,擺脫棕色肌膚,並且停止吸煙。」 然後跟你的皮膚科醫生確認,哪些程序可能是適合你的。「在某些程度上,你可以使時光倒流,回復肌膚年輕光采。」

Massa 補充說,讓時光倒流不再需要手術。「人們有很多選擇來解決這些困擾他們的問題。這些選項的數量會不斷增加,而且比過去的產品更安全,更好且更多功能。」

關於本文


文章來源:

Mary C. Massa, MD, professor of dermatology, Rush University Medical Center. Tamara Lior, MD, chairwoman, department of dermatology; head of Mohs and Laser Surgery, Cleveland Clinic Florida. The American Academy of Dermatology.

文章標題:Is Your Skin Aging Faster Than You Are?


整理編譯:Carol

2011年5月24日 星期二

吃紅肉會增加結腸癌的風險

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少吃紅肉能降低結腸癌的風險

 

根據一篇來自美國癌症研究中心(American Institute for Cancer Research, AICR)與世界癌症研究基金會的報告指出,紅肉與加工肉品可能會增加發展成結腸癌的風險。

此報告是以兩群的 2007  Continuous Update Project 的資料為基礎,它提出一個強力的證據 -- 「少吃紅肉與避免加工肉品能減少結腸癌的風險。」

當這個建議結合其他飲食與生活型態的改變時,如喝酒、增加纖維攝取、運動與維持健康的體重,就可能預防所有的結腸癌發生的風險達 45%,或每年預防超過 64,000 結腸癌的病例發生。

 

2011年5月20日 星期五

網路成為人們最喜歡找健康知識的地方

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Lose it app 的畫面,是 iphone 上用來作飲食紀錄的 app。
圖片來源:
App sotre(android 版目前正在測試中,應該快推出了。)

 

當你遇到健康方面的問題時,你會找誰討論呢?
是問親朋好友、醫療工作者,還是先上網 Google 一下呢?

根據一項美國 Pew 研究中心的網路與美國人生活計畫的新研究發現,數百萬的美國人轉向網路尋求醫學知識。

這項調查也發現人們雖然相當倚賴線上的資訊,但醫生、護士與其他健康專家們的建議依然是他們的首選。

調查以 3,001 位美國成年人的電話訪問為基礎,從中發現使用網路的美國人當中的 74% 有 80% 會看 15 種健康主題(特定疾病或治療方式)中任一的線上知識。Pew 說若將此轉換成所有成人的占比是 59 %。

2011年5月19日 星期四

名稱改變,就可能改變你的健康觀念

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如果它標示為一道沙拉,你就會覺得比較健康

根據新的研究指出,只要改變一個產品的名稱就足以改變對食品的健康認知和味道,進而改變其消費。

這項研究發表在 消費者研究期刊  (Journal of Consumer Research),注重健康飲食的消費者,會因為要吃得好而讓飲食選擇變得很集中,就是他們更容易選擇以健康為名的那些不健康食物。

南卡羅來納大學(University of South Carolina)市場行銷助理教授,也是此研究的領導人Caglar Irmak解釋:「隨著時間流逝,節食者已經學會從產品的名稱來判斷是否該避免食用。」

健康認知

一個食物的名稱可以提供消費者重要的訊息,包括其營養價值,研究人員說 :「例如,一顆蘋果是營養豐富的點心,而杯子蛋糕就不是。」

然而,Irmak 和他的團隊注意到,事情往往沒這麼簡單,在食品業,模稜兩可的命名很普遍,他們說:「洋芋片被標記為”素食切片”,奶昔被叫作”冰沙”來賣,含糖飲料已被重新定位為"加味水"…等,許多一對對項目中,後者的名字,都可能導致消費者推論出一些不適當的營養價值。

Irmak和他的團隊還說:「這種模稜兩可的產品命名可能導致消費者去推理出某些優於產品本身的營養價值。」

這項新的研究調查顯示,改變食品名稱對消費者的健康認知、口味和消費有影響。

研究詳情

最初的研究以一份準備好的混合蔬菜、義大利麵、香腸和起司,作為萵苣的底。 然後把這道菜標示為”沙拉”或”義大利麵”。

然後消費者認為這道菜的健康和營養程度以 1 到 7 的範圍評定,分數越高表示越健康,並填寫一份關於飲食習慣的問卷,其中還包括他們閱讀營養標示的頻率。根據問卷調查,研究人員把消費者分為較注重健康的'節食者'和沒那麼重視的'非節食者'。

Irmak和他的同事報告說:「當餐點標示為”義大利麵”,節食者認為本產品,不太健康,給了4.0 分,假設是標示成沙拉,則給了較健康的評分 4.7 分。」

作者說:「節食者可能認為,如果某項目分配到一個不健康的名稱會比較不健康,例如:義大利麵就比沙拉來得不健康,而且他們不會花時間考慮可能影響產品評價的其它產品訊息。」

在第二部分的研究,Irmak和他的團隊給了消費者一個耐嚼糖果,標示為"水果嚼錠"或"糖果嚼錠"。

研究人員寫道:「節食者比非節食者認為糖果嚼錠這名稱比較不健康而且較不美味。」

因此,當被叫作”水果嚼錠”時,注重健康的”節食者”'吃了 8 顆,比吃了 6 顆的”非節食者”吃得還多。

Irmak 和他的同事解釋說:”非節食者”不會因為食品的名稱而避免吃某些食物,因此更容易掠過包括名稱等等與健康認知相關的訊息。

關於本文

文章來源:C. Irmak, B. Vallen, S.R. Robinson. “The Impact of Product Name on Dieters’ and Nondieters’ Food Evaluations and Consumption”Journal of Consumer Research 10.1086/660044

文章標題:Name change may be enough to alter health perception, suggests study

整理編譯:Carol

2011年5月16日 星期一

是什麼導致你嗜睡??

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睡眠障礙常讓你呵欠連連

你是節省了睡眠,還是有睡眠障礙?

看看你的身邊:那傢伙在公車上打瞌睡,你的同事在一個沉悶的演說上打起盹來,人們沉重的眼皮在咖啡館的午後列隊排著。 和他們一樣,你的工作可能會剝奪你的睡眠 – 而你甚至可能沒意識到。

過度嗜睡可能有嚴重的後果產生。 比如:你可以在等紅燈的時候打瞌睡。 而不良的睡眠已經跟高血壓,心髒病,糖尿病,體重增加有關。

伊利諾伊州埃文斯頓的北岸睡眠醫學創始人,也是美國睡眠醫學協會(American Academy of Sleep Medicine)發言人的Lisa Shives醫師說:「我認為,在美國,最嚴重的睡眠問題是刻意的睡眠限制。人們的工作過度,而故意限制自己只睡6個小時,但其實他們應該要睡7、8個小時才是。」

根據國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)調查,嗜睡情況似乎正在越來越多。 2009年的 美國睡眠 調查,20%的美國人表示他們平均每晚睡不到6個小時。 這量是2001年的13%。

是什麼原因導致嗜睡?


睡眠問題源自多個原因:時差,夜班或輪班工作,違背了身體的自然睡眠節律,或省下睡眠以使自己常保持在最佳狀態。

雖然我們因為節省睡眠而感到疲倦,但其他有睡眠問題的人可能有真正的睡眠障礙,如睡眠眠呼吸中止,歇不住腳症候群,或嗜睡症。值夜班或輪班工作可能有輪班工作睡眠障礙,最明顯的就是在晚上工作時很愛睏,而他們試著在白天睡覺時卻失眠。

美國阿肯色州小石城,國家睡眠基金會發言人和董事會成員,David G. Davila醫生說:「不論什麼原因,”過度嗜睡“在一些病患或醫生身上已經越來越成為一個合理的症狀。」他認為不論男人或女人,沒有足夠警覺性,就無法完成耗神的工作或無法在開車時保持清醒。

他說:「有些人嘗試用咖啡因或興奮劑來對付嗜睡。實際上他們會抱怨他們失眠了,因為他們”星巴克”太多了,而且在當天來說,咖啡因產生的影響已經太晚。他們真的想對付嗜睡,但他們最後因為咖啡因得到繼發性的失眠。」

出了什麼問題,睡不好?


大多數成年人每晚需要七到八個小時的睡眠,雖然有些人需要更多或更少的時間來得到適當的休息。

睡眠困難 - 沒有得到足夠的睡眠或睡眠品質差 - 會產生嚴重的後果。 Shives說:「沒有充足的良好睡眠跟許多重要的健康問題有相關,像是:高血壓,心臟病,中風,糖尿病,體重增加,和老年癡呆症。」

如果你獲得足夠的睡眠,還總是覺得昏昏欲睡,你可能是有睡眠障礙。 睡眠障礙會破壞一個人的入睡能力或破壞保持睡眠的狀態,或是造成睡眠中奇怪的行為,例如:夢遊。一些睡眠障礙甚至會“睡眠反撲”,使人們無法自制地在白天入睡。
當新病人來他的睡眠門診,Davila會試著找出他們是不是在睡眠的質或量上有困難。

他說:「睡眠醫生問的第一個問題是…他們有足夠的睡眠?他們在晚上睡覺的時候有把他們的睡眠需要量填滿嗎?這是一個很大的問題,因為我們覺得很多人都沒​​有。他們有部分、間歇或長期性的睡眠不足。」 Davila說:「很多時候,要確保他們有得到足夠的睡眠而減少嗜睡。」

Davila說「但如果它不是一個“睡眠量”的問題,那我們該開始考慮”睡眠品質”,可能是有品質上的睡眠障礙。」

請注意這些睡眠障礙症狀

如果您有任何以下睡眠障礙的症狀,睡眠專家建議你跟你的醫生談談:

  • 經常需要 30分鐘以上才能入睡
  • 定期醒來很多次,並且很難再次入睡
  • 經常在白天嗜睡,常常打瞌睡,不是故意的或在不適當的時間睡著。
  • 打呼,喘氣,噴鼻息,聲音卡住或睡眠時短時間停止呼吸 – 這通常是你的配偶或伴侶告訴你才知道的問題。
  • 你的腿或手臂有爬行,刺痛或蠕動的感覺,尤其是你入睡後
  • 腿部和手臂常常在睡眠期間抽筋,這經常是你的配偶或伴侶告訴你的
  • 因頭痛而醒來
  • 入睡或打瞌睡時有逼真的夢境
  • 睡眠時有異常行為,如:夢遊
  • 生氣,害怕或大笑時突然肌肉無力
  • 早晨第一次醒來時感覺身體無法動彈


主要的睡眠障礙

睡眠障礙不常見。 例如,在15年中,Davila只遇過少數幾個個案,是週期性、一而再再而三的極度嗜睡。 其中一個疾病發作個案是,有個人可以持續幾天或幾週都睡16-18小時,只有在吃東西時或上廁所時是醒著的。 

有些常見的睡眠障礙,則像是睡眠呼吸中止或歇不住腳症候群。

睡眠障礙主要包括:

失眠: Shives說:「失眠也許是一種睡眠障礙的症狀,就是難以入睡或一直保持清醒,有此困擾的人們會需要全面的評估。而你的睡眠品質可能會很差,使人在醒來時感覺一點也不清新。」

睡眠呼吸中止: 這種睡眠障礙會導致鼾聲如雷,喘氣,窒息,呼吸暫停,突然醒來。這種人會重複性的停止呼吸,時間長到會干擾睡眠,而這些停頓也會短暫減少一個人的氧氣供應。所以在白天時,睡眠呼吸中止的人常常感到很疲倦。睡眠呼吸中止會提高高血壓、中風和心髒病發作的風險。

歇不住腳症候群(Restless legs syndrome, RLS)的: RLS會造成你躺下後,無法控制的一直動腿。這個人的腿也可能有爬行,蠕動,燃燒或疼痛的感覺。有一個相關的睡眠障礙叫做“週期性肢體運動障礙”,腿或手臂有重複性的抖動或抽搐痙攣,導致睡眠支離破碎,而睡醒後有不清新的感覺。

異睡症: 異睡症,或睡眠中有異常行為,包括夢遊,講話,拿頭去撞東西,而導致半夜驚醒坐起來,揮動手臂,和尖叫。有一種類型的異睡症叫做“快速動眼行為障礙”,人們在非快速動眼期,會有踢,揍,或無意識的揮舞手臂(通常是跟夢有相關)。根據Shives說,這種睡眠障礙通常困擾老年人。她還說:「這也會增加帕金森氏症的風險。」

嗜睡症: 嗜睡症的主要症狀為白天過度嗜睡或反覆出現“睡眠攻擊”-在正常清醒的時間令你無法自制地入睡。 有些人在情緒的激動時候會突然像被下了符一樣,感到肌肉無力,或可能倒在地上。有些人的嗜睡症經驗則是他們在入睡或剛醒來時身體不能動。其他症狀包括入睡或醒來時有生動的夢境或幻覺出現。

有睡眠問題? 去看醫師吧

達維拉說;「別活在睡眠問題下。 人們應該認真看待它並尋求幫助。」他說:「很多不適,特別是歇不住腳症候群,病人都不好意思把它說出來。但它是一個合理的、可以得到幫助的症狀。」

他說:「嗜睡也是一樣。 這被認為是一種懶惰的象徵,缺乏動力,但有些病人的嗜睡症狀需要大量協助,以確保其能正常地、安全地開車。」

關於本文


文章來源:Web MD
文章標題:What's Causing Your Sleepiness?
整理編譯:Carol

咖啡是否真能減少乳癌的風險?

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新研究發現每天喝超過 5 杯咖啡可能可以減少女性罹患一種類型的乳癌風險。

 

瑞典卡羅林斯卡學院(Karolinska Institutet)Jingmei Li 教授表示過去在咖啡與乳癌風險的研究已有過多許多衝突的結果。

在她的研究當中,她發現若把年齡列入考量的話,飲用咖啡能適度地降低整個乳癌風險約 20%。「這個 20% 的減少必須是每天飲用五杯以上並僅調整年齡因素後才會出現的顯著差異。」

當她再把其他像是教育程度、酒精的飲用、是否進行荷爾蒙療法等因素列入考量的話,她發現雌激素受體陰性(estrogen-receptor negative)的癌症發生風險減少了 57%。這類型的乳癌比較不會對荷爾蒙療法有反應。

2011年5月9日 星期一

咖啡因有益健康的新線索

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研究認為咖啡因的抗氧化物是咖啡對健康有益的關鍵

 

咖啡因除了能幫助你清醒外,還有更多的作用。一項新研究支持咖啡對健康有益,研究證實了咖啡因中的抗氧化劑如何對抗自由基造成的損害。

研究者們認為他們的實驗解釋了咖啡因中的抗氧化物劑如何找出並摧毀與阿茲海默症及心臟病有關連的自由基。

自由基是身體內的分子,它們會攻擊健康的細胞並造成傷害,接著有可能導致各種疾病。抗氧化劑對健康的好處很大的部份是因為它們能保護各種細胞與組織免於自由基的傷害。

近來的研究已經證實咖啡是人們飲食中抗氧化劑最豐富的來源之一。但對這些抗氧化劑如何對抗自由基的過程瞭解不多。

此研究發表於 The Journal of Physical Chemistry B。研究者評估五種不同的咖啡因與自由基之間的化學反應理論機制。

他們發現一種名為「自由基加合物形成(radical adduct formation, RAF)」的機制是咖啡因對抗自由基損害的主要機制,此與過去的動物研究結果一致。

研究者表示這個結論支持「咖啡因是咖啡中主要拒抗氧化活性的抗氧化劑」這個概念。

 

關於本文

  • 文章來源:WebMD 
  • 文章標題:New Clues on Caffeine’s Health Benefits
  • 文獻來源:
    Leon, R. The Journal of Physical Chemistry B, March 25, 2011; vol 115:  pp 4538-4546.
    News release, American Chemical Society.
  • 整理編譯:Sidney

2011年5月6日 星期五

膳食補充品可能讓你有不健康的心理狀態

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依賴膳食補充品可能讓你產生心理上的怠惰與放縱

2011年4月22日---根據一篇心理學協會出版的期刊,“Psychological Science”發表的研究,對於膳食補充品的使用頻率和個人的健康狀況來說,這似乎是個有趣的不對稱關係。

國立中山大學教育研究所邱文彬所長測試了經常使用膳食補充劑,與後來健康相關的行為比較,是否有諷刺性的結果。他觀察到一個同事只因為同事在當天早些時候已經攝取了多種維生素,後來選擇了不健康的飲食而不是有機餐。

邱文彬帶領國立高雄餐旅學院楊昭景講師和南台科技大學餐旅管理系萬金生教授共同進行一個研究,並且說:「回顧了膳食補充品使用流行的文獻資料,似乎顯示,膳食補充品的使用越來越多了,但它似乎與改善公共健康不相關。」

兩種進行多樣化使用行為測量的實驗,決定膳食補充品的使用是否允許了後來跟健康相關的行為。受試者A組依指示服用多種維生素,而對照組受試者則服用安慰劑。 但,其實,所有來的人都只服用安慰劑藥丸。 實驗和調查結果表示,相信已經服用了膳食補充品的受試者對健康的危害感到有恃無恐,而導致他們做出了有害健康的行為。 具體地來說,有服用膳食補充品的受試者對於運動的慾望較少,而更希望做些享樂的活動,更想要吃吃到飽而不是有機餐(實驗 1),並且比對照組更少走路(實驗2)。

這一切意味著什麼? 根據這研究的結果,邱說:「依賴使用膳食補充品來保護健康的人們,可能會付出隱藏的代價-因為允許自我放縱而造成的禍害。在早上服用膳食補充品後,每個人要認真檢查,你是不是因為有了那恢復健康的保証而造成你的有恃無恐,做出一些有害健康的行為。」 「簡單來說,服用膳食補充品的人可能會有些誤解,一點也不擔心他們的健康問題,並且可能對自己的健康作出像是選擇速食之類的錯誤決定。」

關於本文

文章來源: Nutrition Horizon.  Nutrition & Health News  

文章標題:Dietary Supplements May Be Working Against Health Status – Psychology Study

整理編譯:Carol

2011年5月4日 星期三

低熱量飲食與延長壽命的新線索

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新的研究結果有助於解釋為何低熱量飲食能增加壽命。

 

過去科學家就已經發現低熱量飲食可能可以增加動物的壽命,現在有個新的人類研究提供了相當重要的線索,這或許能告訴我們為什麼這件事情會發生。

新研究發現基礎代謝率高的個體自然壽命縮短的機率較高,所謂的基礎代謝率是身體為了維持正常功能所需要的能量。此研究發現發表於 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

 

2011年5月3日 星期二

Omega-3s 能減少產後憂鬱症的風險

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研究發現吃脂肪含量豐富的魚可能有助於預防產後憂鬱症。

 

一個小型的研究發現孕婦若是在懷孕期間攝取脂肪豐富的魚或是其他含有 Omega-3 脂肪酸的食物,有助於降低產後憂鬱症發生的風險。 這項發現將在華盛頓 DC 舉辦的 Experimental Biology 2011 年會上發表。

許多年輕媽媽在寶寶出生後幾周常會有「baby blue」的經驗。情緒波動、失眠以及感到不安等是「baby blue」時相當常見的症狀,不過一般來說這些症狀並不會持續很久。

而產後憂鬱症是更嚴重的疾病。從輕微到嚴重的憂鬱症狀都可能發生,像是絕望、嚴重情緒波動、精神紊亂、內疚、睡眠與進食失序以及自殺的念頭等都是可能發生的症狀。