我們的骨頭在年輕還有成年期的這段時間裡頭，大多一直都很強健，然而當我們年紀慢慢成長的中年時，它們會開始慢慢地變弱。此外，女性在更年期以後骨質流失的速度會加速，不過我們有許多方法可以減緩這個過程。你的飲食是最好的防禦方法之一，吃對的食物能讓你的骨質不管是在哪個年齡都能達到高峰...

如果你是 3千多萬的美國人其中一員的話，那麼你就會處在骨質疏鬆症的風險*底下，你得知道該如何強化與保護你的骨骼是很重要的一件事情。骨質疏鬆症的意思就是骨頭的孔洞變多與脆弱，稍微遇到外力就可能導致骨折。 *台灣骨質疏鬆症的情形：根據行政院衛生署國民健康局『2005年國民健康訪...

  蘋果體型的腹部肥胖會對骨骼造成不利影響 研究顯示腰部周圍的脂肪可能有害骨骼健康 二〇一〇年十一月三十日（芝加哥）- 根據研究人員報告指出：「腹部脂肪可能有害婦女的骨骼健康，會提高她們罹患骨質疏鬆症的風險。」 一項研究以50個停經前且大多屬於肥胖的婦女組成，她們的腰部周...

多曬曬太陽可以補充維生素D 如果妳是個關心健康的女性，妳可能會知道，在生命的不同階段內其營養需求的變化。如果妳是生育年齡，則會需要攝取足夠的葉酸來預防生產上的缺陷。如果妳已經經歷更年期，也許需要多攝取鈣和維生素D來保持骨骼的強健。妳身體所需的每種維生素的缺乏症都可能導致嚴重...

  根據一項分析十個研究的報告，目前在關節保健市場上相當熱門的葡萄糖胺與軟骨素對紓緩髖關節或膝蓋關節炎的疼痛沒多大幫助。 這並不是對這兩種補充品提出質疑的研究。由政府所支持的葡萄糖胺/軟骨素關節炎介入試驗（Glucosamine/chondroitin Arthriti...

  除了營養補充品外， 日常生活的飲食也是我們取得鈣也是很重要的。 圖片來源： stock.xchng     文/Ossian   最近幾週，常常在週遭的親友口中聽到某某人被檢查出有骨質疏鬆症，已經不良於行；或是...

喝茶有益骨質健康   飲茶可能對你的骨頭健康有益喔! 一項新研究發現有飲茶習慣的年長女性，她們比不飲用茶者的髖骨股密度較高且骨質流失較少。 研究者表示此研究確認過去的研究，飲茶能保護骨質流失並預防骨質疏鬆症。 澳洲的研究者調查275位年齡70-85歲的女性，...

Omega-3 是多元不飽和脂肪酸（PUFAs）的一員，這類脂肪酸有個共通的特性，會有一個雙鍵位在 ω-3 的位置上。 在營養上較為重要的有：α-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), and docosahexaen...