日經ヘルス 是一本我滿喜歡的日文健康雜誌，裡面總是有個豐富內容、優雅的排版以及各種健康食譜，因此經常翻閱此雜誌吸收新的知識。 2014 年二月號的主題是「不要成為鬆垮的女人！養成一生都能瘦的習慣」，裡面提到的飲食與生活觀念都相當值得我們認識，而日經ヘルス也募集一些讀者，調查...

想要有效預防第二型糖尿病還有心血管疾病的風險嗎？新研究發現預防的方法非常的簡單 --- 「多走路就好」。 研究分析了 40 國 9,300 位以上糖尿病前期成年人的資料。一般來說，糖尿病前期的人在心臟病或是中風等心血管疾病的發生率會有所增加。 所有參與研究的人們均參加增加...

圖片來源： Withings Pulse 你還在尋覓合適的減重方法嗎？ 打從智慧型手機裡面開始出現一些運動與健康有關的 Apps 之後，慢慢地有穿戴式的裝置配合這些 Apps 問世，像是 BodyMedia Fit、FitBit Flex、Jawbone Up 或是 Nik...

新研究發現與運動相關的軟骨損傷能幫助鑑定人們是否罹患早期退化性關節炎。 研究者麻州理工學院（ Massachusetts Institute of Technology ）Alan Grodzinsky：「此發現將能改善早期偵測退化性關節疾病的徵兆，未來也可能被應用來改善修...

   看了這篇文章你或許沒有藉口再說沒時間運動了，因為你只要一天播出 30 分鐘就好，新的研究證實只要每天運動三十分鐘就能幫助體重過重的成年人減經體重。 研究發現體重稍微過重的男性每天只要做強度足夠流汗的運動三十分鐘，三個月就能減少 8 磅（約 3.63 公斤）的體重，而那些每...

  研究發現在學校喜歡運動或是體育課的兒童 運動不僅能使身體強健，還能幫助鍛鍊兒童的大腦。 一篇新的回顧研究支持在運動或身體活動上活躍的兒童在學業成績的表現也比較好。 研究者認為身體活動也許能藉由增加大腦血流與氧氣的供給來促進兒童的大腦功能與思考技巧，同時能觸發感覺良好的荷...

  即使是飯後小小地活動一下，對一型糖尿病患者的血糖也有相當的影響。 梅約診所（ Mayo Clinic ）的內分泌科醫師 Yogish Kudva 說：「對於這樣的發現我們很驚訝。」 研究證實患有糖尿病的人在用餐後做點小運動能讓他們的血糖接近正常人的血糖值。而那些飯...

  研究發現運動有助減少高鹽飲食引起的血壓上升。   規律運動與低鈉飲食是兩種很常用來建議將低高血壓的生活改變。 如今有個新研究證實其中之一的影響遠大於另外一個。 在人們攝取了相當大量（＊18,000 毫克）的食鹽後，運動似乎能幫助維持血壓避免攀升。這個量大約是美國每日鈉建...

運動對關節軟骨與整個膝蓋關節的健康有好處。 儘管已經有些研究懷疑運動對膝蓋健康有貢獻的價值，但最近有篇新研究告訴我們運動其實對膝關節健康是幫助的。 澳洲的研究者們表示，雖然運動確實與骨刺生成有關系，但大致上來說運動對維持關節健康是好的。  

  攝取更多的蔬菜水果有助於預防癌症   報導指出，健康的飲食與運動健身可以預防許多癌症。美國癌症研究所( American Institute for Cancer Research )與世界癌症研究基金會( World Cancer Research Fund )在一個新的...

該減少多少體重才是你真正需要的呢? 當你即將參加高中同學會或是婚期將近時，或許妳會掙扎著要努力讓自己瘦一點。不過妳真的有必要把體重減到自己訂定的目標嗎? 專家說妳能減低於理想體重且依然保持健康，至於快樂就不用說了。 如果你現在的體重屬體重過重，那麼只要減少百分之十的...

  慢跑除了改善心肺功能還有強健體格外，它或許對我們還有更多的好處 --- 「讓我們更聰明!」 科學家表在國家科學研究院學報 ( Proceedings of the National Academy of  Sciences ) 裡說跑步對海馬迴（hippocampus...

  我們都知道平常就有運動習慣的人看起來會比較健康與年輕，現在有研究或許能從細胞的觀點來告訴我們為什麼。 在此新研究中發現比起那些不太運動的人，優秀跑者的細胞在顯微鏡底下看起來年輕多了。 研究者明確地測量端粒 ( Telomeres ) 的長度，端粒是染色體兩端不斷重...

  不管年齡、體重或是運動能力，有氧運動都對我們有好處喔! 以下的內容就讓你了解有氧運動的好處，然後呢? 一起動起來吧!   每天至少三十分鐘的有氧運動，如散步、騎腳踏車或游泳，能幫我們活得久又健康。了解有氧運動如何影響我們的心肺功能與血液循環...

  燒掉多餘的卡路里，是減重的基本法則     說到減重，相信一定很多人都有一段辛酸血淚的歷史，我也是其中之一呀！試過許多的方法，但就是很難達到目標，體重沒降下來還不打緊，最怕的是體重反而更重了。其實減重的原理很單純就是「身體能量」的平衡。 了解身體代謝...

給腦多點刺激，多鍛鍊就能延緩老化喔！ Post From 人體題材   能在 70-80 幾歲時還維持思緒清晰的人通常是比較愛運動、避免抽菸的人。   想要保持靈...

  在世界壽命排行榜裡，日本第一，而敬陪末座的是獅子山（Sierra Leone, 非洲西北部大西洋岸一國家）。   資料是來自是世界衛生組織出版的 World Health Statistics 2009 揭載，日本是目前世界上平均壽命最長的國家，是最...

  研究發現每晚睡眠時間低於六小時的人較不容易減重。 如果你試著減重，那麼一夜好眠應該是有幫助的。 新研究發現睡眠與體重之間存在著關聯性。參與研究的人當中，被稱為短眠者（平均睡眠時間每晚低於六小時）的人平均來說頃向有著較高的BMI。   這項小型...

圖片來源： stock.xchng   讓人開心喜悅的音樂能改善血管功能     研究發現讓人愉快的音樂對你的心臟健康有幫助。 這個研究是來自馬里蘭大學的 Michael Miller, MD 的研究結果。 Miller 在紐奧良舉行的美國心臟協會（ Amer...

圖片來源： Wikipedia   研究發現身體活動能夠抵消有肥胖傾向的基因。   儘管基因在肥胖中扮演重要的角色，然而新的研究指出規律的身體活動能讓使身體易於肥胖的基因作用減弱。 脂肪量與肥胖關連（FTO, fat mass and obesity asso...