研究發現每晚睡眠時間低於六小時的人較不容易減重。
如果你試著減重，那麼一夜好眠應該是有幫助的。
新研究發現睡眠與體重之間存在著關聯性。參與研究的人當中，被稱為短眠者（平均睡眠時間每晚低於六小時）的人平均來說頃向有著較高的BMI。
這項小型研究在聖地牙哥舉行的 American Thoracic Society 國際研討會上發表。以14位護士為對象，整個研究計畫期間他們接受營養、運動、壓力管理與睡眠改善等項目的建議。
參與者們會帶著一個臂環，能測量所有的活動度、體溫、體位與休息及活動的其他指標。
睡眠時間短的人平均BMI是28.3，睡眠時間長者的平均BMI是24.5。BMI是由體重（公斤）/身高（公尺）平方而得的數據，正常範圍是 18.5-24.9，體重過重是 25-29.9，30以上則是肥胖。
結果頗令人驚訝，體重過重參與者的活動量明顯較正常體重者多，平均來說體重過重者每天走13,896步，而體重正常者平均走了 11,292步。此外，過重組平均每日比體重正常組多燃燒了將近1,000大卡的熱量。
研究者從這個研究的數據裡面發現許多有趣的關聯，當中他們最感興趣的就是體重的差異與睡眠為何存有關聯。
研究者 Eliassion 認為有幾個可能的原因：
- 睡眠不足可能會使體內荷爾蒙的平衡混亂，讓我們容易過度進食（就是容易吃太多的意思）。
- 壓力，在同樣的人身上，壓力會導致睡眠不足與過食。
感受較高的壓力時可能影響消磨我們的睡眠。壓力與缺乏休息可能導致這些個體的組織能力變弱，這意味著比起睡眠正常的人們，他們可能得花費更多的精力與步驟去完成同一件事情。這很可能增加他們的壓力，並助長其他不健康的行為，例如壓力攝食（stress eating）。
由於這個研究僅是小型實驗，因此他們計畫進行更進一步的研究，調查壓力、睡眠與代謝之間究竟有何關聯性。
從中醫的觀點看，從十一點開始的膽經就應該要好好的睡覺，直到五點為止的肺經，這段期間如果獲得良好休息的話，身體經絡就能走得順，身體就能比較健康。
而運動與呼吸的調整也能幫助我們舒解壓力，而在日長的飲食中也有很多食物能幫助我們睡眠，像是睡前三十分鐘來杯牛奶、平常攝取一些含有GABA（γ-胺基丁酸(gamma-amino butyric acid)）的食物也能幫助入眠、紓解壓力喔。
關於本文
- 新聞來源：WebMed
- 新聞標題：Lose Weight With a Good Night's Sleep?
- 文獻來源：
- 整理編譯：Sidney
American Thoracic Society’s International Conference, San Diego, May 15-20, 2009.
News release, American Thoracic Society.
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