根據一項新的研究發現，你只要在生活上做些改變就能降低中風的風險。 研究者們蒐集近 23,000 位 45 歲以上的美國黑人與白人的資料，以美國心臟協會的七種健康生活因子（ Life’s simple 7 , LS7）來做風險評估，LS7 的項目如下： 有運動的習慣 控...

   加糖飲料又再度被推上火線了！新研究發現每天飲用兩次或兩次以上的含糖飲料會使女性的腰圍與心臟病風險增加，甚至是體重根本就沒增加的情況下也會如此。 這個研究以 4,000 名以上年齡在 45-84 歲的女性為對象，從中發現每天至少喝兩次含糖飲料的女性，其血中三酸甘油酯的濃度異...

  美國心臟協會（ American Heart Association , AHA ）最近發出一個新的科學聲明：人們只要按部就班地改變生活方式並吃得健康一點，就能顯著改善高 三酸甘油酯 的問題。 AHA 這份聲明中提到藉由「以健康、不飽和脂肪取代飽和脂肪」、「運動」以及「...

  腰圍粗大是代謝症候群的危險因子，還可能造成記憶力流失   記憶力流失 一個新的法國研究指出，有腰圍粗大、高血壓或其他跟代謝症候群相關危險因子的老人，流失記憶力的風險比較高。 代謝症候群很普遍，特色是有一群的症狀，這些症狀包括了：高血壓、腰圍過大、血糖升高、”好的膽固...

全穀類的纖維能減少因心臟病、感染與肺部疾病導致的死亡率。   線上版內科醫學誌（ Archives of Internal Medicine ）上有篇新研究說多吃點纖維，尤其是全穀類的纖維，能減少人們死於心臟病、感染與呼吸道疾病的風險。 所有參與者當中，纖維攝取最多的男女死於...

  我們都知道規律運動對我們的健康有幫助，而坐太久也不是一件好事情。現在有一篇新研究證實坐太久確實會出問題，更發現每次我們從坐姿起身的次數也會影響我們的健康喔。 此研究發表於線上版的 European Heart Journal ，該研究調查人們用在坐著的所有時間以及在這些...

讓孩子健康地成長才能許世界一個美好的未來   研究發現，若要評估孩童的心血管疾病與糖尿病的風險，腰圍要比 BMI（Body Mass Index）來得好。 研究由來自喬治亞大學與兩位澳洲研究機構的研究者進行，他們發現腰圍太大的兒童在成年後早期發展成代謝症候群...

  不吃甜食就會難過得受不了嗎? 那麼你可能有糖上癮的可能。 是否需要戒除這個癮? 這邊有專家提供的答案。 知名脫口秀主持人艾倫·李·狄珍妮（ Ellen Lee DeGeneres ）最近公開宣佈說她要長期進行清糖運動，打算將飲食中的糖清除得一乾二淨，因為這麼...

  燕麥是可溶性纖維的良好來源 圖片來源： stock.xchng   腹瀉？ 傳統的作法告訴我們多吃高纖食物可改善。 便秘？專家建議飲食改變為高纖飲食。 這是對的，即便這兩種情況看起來是相互矛盾的，但同樣的治療能夠適用腹瀉與便秘。 明尼蘇達大學食品科...

飲食當中要多攝取新鮮的蔬菜水果是很重要的 圖片來源： stock.xchng     學著改變生活方式，那麼你將可能擺脫第二型糖尿病。 第二型糖尿病無法治療，但它卻能夠經由「吃得正確」與「規律運動」來逆轉。實行 Karen Parrish（53歲） 所...

  飲食中添加糖會使好的膽固醇濃度偏低的風險增加三倍!   美國人平均一天攝取相當於 21湯匙的糖，這大約是新版心血管疾病預防指南建議攝取量的2.5~3倍。 攝取過量的糖被認為與肥胖、糖尿病以及其他跟心臟疾病有關，新研究連結糖與不健康的膽固醇與三酸甘油酯(...

靜脈血管的栓塞形成的機率分別與男生的腰圍與女生臀圍有關。   肥胖是靜脈血管栓塞的危險因子，尤其是那些腰圍太大的男性與臀圍過大的女性。 這個結論是來自一個發表於 Circulation 上的新研究。研究在丹麥進行，超過 56,000 男女，並追蹤十年。...

  SHBG 的濃度以及控制該蛋白質的基因，或許能用來評估第二型糖尿病的風險。   這項檢驗方法主要在檢測血中的 sex hormone-binding globulin 或簡稱 SHBG。SHBG 是一種能與性荷爾蒙（特別是睪固酮「Testosterone...

橄欖油是地中海飲食很重要的油脂來源 圖片來源： stock.xchng   新研究指出一種初榨橄欖油中的抽出物能刺激細胞內粒線體（mitoc...

  攝取太多來自紅肉、油炸食物的亞麻油酸（Linoleic Acid ）會導致潰瘍性結腸炎的發生率。   吃太多漢堡與薯條很可能對你的腸帶來不好的影響。 新研究發現飲食中有較多亞麻油酸的人，可能較容易發展成嚴重的潰瘍性結腸炎。亞麻油酸（Linoleic A...

橄欖油是地中海飲食中很常見的食材   少吃一點肉、多一點蔬菜與橄欖油的有益身體健康     想要活久一點? 那麼當你準備今天晚餐的時候，記得蔬菜多一點、少點...

  研究發現 Omega-3 含量豐富的飲食也許有助預防退化性黃斑病變（ Age-Related Macular Degeneration , AMD）   地中海飲食是一種富含魚、堅果與橄欖油的飲食，長期遵循這種飲食能幫助保護我們的視力與心臟。 許...

  研究發現 Fetuin-A 的濃度與第二型糖尿病有關連。   根據一個新的研究，年紀較大的人體內若有這著叫高濃度的一種與肝臟有關的蛋白質就越容易發展第二型糖尿病。 科學家已經發現這種名為 Fetuin-A（胎球蛋白-A）的蛋白質在體內濃度高的話胰島素組抗也高，不過該蛋白...

多吃全穀類、蔬菜與水果，有益健康     吃得好對我們的健康是好的。倘若一個人若遵循某一種飲食是否也能夠幫助你活得更久並減少罹患心血管疾病、癌症、糖尿病以及中風的罹患率呢? 一項新的研究發現了「女性吃了什麼」與「死於某一種疾病」之間的關聯性。 研究是由哈佛公衛與...

Red wine 圖片來源： stock.xchng     飲用紅酒能提供相似於低熱量飲食的好處   我們又多了一個以紅酒來舉杯祝酒的理由了。在某些紅酒裡含有一種名為白藜蘆醇的（ resveratrol ）的天然化合物可能可以矇騙身體，使其誤以為攝取到較少...