photo by Sidney 「 先別管減肥！養成一生都能「瘦」的習慣吧！（上）身體篇 」我們提到與身體相關的瘦習慣，而這篇呢，就會來談談飲食上能幫助你瘦與健康的習慣。 接下來提到飲食概念，相信會有一些會挑戰你既有的認知，但它們都是有相應的研究與資料來支持的喔，就讓我們一...

或許你不會相信這件事情，但我們所吃的每一口食物或多或少都能影響到我們老化的速度。吃得好老得慢；吃不好那就準備早個幾年跟臉上的皺紋打招呼了。 品質糟糕的食物會導致發炎反應，而老化本質上也是一種慢性發炎的狀態，也就是說如果老是亂吃些 NG 的食物，這很可能會讓你看起來比同年齡的...

  人們永遠不會停止追尋青春之泉，科學家已找遍太陽底下的每一吋土地。如今有一群來自澳洲的研究者發現問題很可能就在太陽。 這群研究者們發現只要每天塗防曬就能顯著延緩中年男性與女性肌膚老化的速度。 此發現源自於四年半前追蹤 900 名以上 55 歲以下男女在防曬乳液使用與最後其...

新的研究證據顯示血壓即使稍微高一點就可能加速腦部老化的速度。 研究者說從高血壓看到早期的改變會讓我們走向思考、記憶與失智症這條道路。 約翰霍普金斯大學（ John Hopkins University ）精神病學語行為科學副教授 Paul Rosenberg 醫師：「這是一個...

如果你是 3千多萬的美國人其中一員的話，那麼你就會處在骨質疏鬆症的風險*底下，你得知道該如何強化與保護你的骨骼是很重要的一件事情。骨質疏鬆症的意思就是骨頭的孔洞變多與脆弱，稍微遇到外力就可能導致骨折。 *台灣骨質疏鬆症的情形：根據行政院衛生署國民健康局『2005年國民健康訪...

  記憶流失不是因為你的年紀或是你的性別，問題很可能在於「干擾」。 你本來是想要做什麼而走進了廚房，只是站在廚房裡的你很驚訝地發現居然忘記自己來這邊的目的是什麼。找鑰匙？喝水？吃東西？天呀，腦袋一片空白，到底怎麼了？ 加州大學（ University of Californ...

  這篇在講吃哪些東西能維持你心臟、腦還有骨頭的健康。這世界上是否有吃了就能延長壽命的飲食呢？有越來越多的研究證據顯示，這個問題的答案可能是肯定的。 環顧全世界確實有某一群的人享受著較長的生命。沖繩人曾經是世界最長壽的人，住在這個太平洋小島上的人們平均壽命超過 81 歲，美國...

隨著年記的增加我們的身體會有不少的變化產生，身體的活動不像年輕的時候那麼活躍，相對需要的卡路里也就沒那麼多，因此就不會吃太多東西，而這會使得攝取充足的營養變得有點困難。然而有研究發現年長者雖然吃比較少，但對某些重要營養素的需求反而會比較年輕的時候高，如維生素 B 群與鈣質。 ...

圖片來源： Wikipedia 鼠尾草籽，ALA 的豐富來源，圖片是古阿茲特克人 以前已經有研究發現吃脂肪豐富的魚、堅果類以其它富含 Omega-3 脂肪酸有助預防阿茲海默症。

  請注意：這是這個發表在醫學會議上的研究。由於尚未經過同行評審，我們應該把這個看待成初步的研究結果。 每天攝取 2,100 ~ 6,000 大卡的老年人發展出記憶問題的風險是一般人的兩倍。這個新發現在美國神經學學會（ American Academy of Neurolog...

  圖片來源： Wikipedia   肥胖是主要的退化性關節炎的危險因子，雖然減重是很常被建議用來減緩關節的疼痛與壓力的處方，但不是所有的病患都沒順利的減下體重。 退化性關節炎通常與老化有關。如今有個丹麥的研究支持極低卡路里飲食能幫助病患退化性關節失調的病患減重，此飲食中...

資料來源： WebMD   出處標題： 15 Immune Boosting Foods 圖片來源： Stock.xchng & Wikipedia 整理編譯：Sidney   這篇是來自 WebMD 的幻燈片，介紹 15 種對免疫力有幫助的食物。如果你經...

快樂是否是延長壽命的關鍵？ 或許真是如此。   一項英國的研究調查發現快樂的老人，甚至是僅有短暫地快樂就能讓他們在五年的追蹤期間內較不容易死亡，而且越快樂就活越久。 整體而言，這個結果告訴我們說自己感到很快樂的年長者在研究期間的死亡風險比說自己很不快樂的人要低上 35%。...

如果仔細地去看世界各國平均壽命的性別差異的話，你或許能發現一個趨勢 --- 「女人活得比男人久」。在正常型況下，男性的性染色體是「XY」，女性的是「XX」，而女性比男性多活 5 ~10 年的原因很可能是因為女性的性染色體的第二個「X」。 具體來說所謂的「X」它是 X 染色...

維生素B12 缺乏的年長者比較容易有退化性記憶衰退與腦部萎縮。 研究發表在 Neurology 期刊上，芝加哥洛許大學醫學中心（ Rush University Medical Center ）的研究者們發現血中維生素B12 濃度較低的年長者有著較小的腦部，且在思考、推...

  為了讓你的牙齒能跟著你久一點時日，請儘量不要作以下 15 件事。 牙齒是很堅硬的，它們的琺瑯質是身體最堅硬的地方，但也因此很容易被疏忽它們的健康。下面會列出 15 種危害牙齒健康的事情：   1. 不要每餐後就刷牙 一天刷三次牙，早餐、中餐還有晚餐後都刷，這樣看似對...

  新的研究結果有助於解釋為何低熱量飲食能增加壽命。   過去科學家就已經發現低熱量飲食可能可以增加動物的壽命，現在有個新的人類研究提供了相當重要的線索，這或許能告訴我們為什麼這件事情會發生。 新研究發現基礎代謝率高的個體自然壽命縮短的機率較高，所謂的基礎代謝率是身體為了維...

視力對人類來說很重要，我們藉由雙眼不只是看見這世界的美，它們還能幫助判斷眼前的食物能不能吃、水是否乾淨。從「 為何少女喜歡粉紅色? 這跟演化有關係的啦～ 」這篇文章能知道人類對顏色的喜好其實是為了在物種競爭下更具優勢的演化結果。 然而，最近這一個世紀，人類的生活發生了相當大...

運動對關節軟骨與整個膝蓋關節的健康有好處。 儘管已經有些研究懷疑運動對膝蓋健康有貢獻的價值，但最近有篇新研究告訴我們運動其實對膝關節健康是幫助的。 澳洲的研究者們表示，雖然運動確實與骨刺生成有關系，但大致上來說運動對維持關節健康是好的。  

  研究發現極端氣候與空氣污染加劇紫外線對肌膚的傷害。 現代化帶來的是讓我們生活周遭充滿許多污染，從一項初步研究中發現在這樣的環境下陽光對肌膚的傷害會是兩倍以上。 極端氣候與吸煙可能也會增加肌膚因紫外線導致的傷害。 嬌生消費事業的 Michelle Garay  與其同僚在...