滿月讓你睡不好的科學證據

有不少人會抱怨他們在滿月的時候會睡不好。一直以來這都沒啥麼科學根據，但如今瑞士巴賽爾大學(University of Basel)的科學家找到月亮的週期與人的睡眠有關的可信證據。

儘管現代人們過著舒適的生活，但研究發現證實人們仍對月亮的週期有反應。

巴賽爾大學精神病院的 Christian Cajochen 教授以及他的研究團隊在這個研究裡以 33 位自願者為對象，其中有男性也有女性，在實驗室進行睡面試驗的時候，會依年齡分成兩組。研究者們會在監控他們的睡眠，還有眼球活動等資料。

研究資料顯示滿月的時候腦部與深度睡眠有關的活動下降了 30%。此外，人們得多 5 分鐘才能入睡，而且整個睡眠的時間會減少 20 分鐘。當滿月時，參與研究的人會覺得他們睡得比較不好，而事實上他們體內退黑激素（melatonin）的濃度確實減少了，退黑激素是一種幫助控制睡眠與蘇醒循環的荷爾蒙。

Cajochen 教授說這個發現完全出乎他的意料。「如果你去查相關的科學文獻，你會發現沒有任何關於月亮會影響人類睡眠的資料，而發現這層關係讓我們感到相當地驚訝。」

 

來自於人類遠古的習性

這個作用很可能是因為腦內的約月時鐘（*circalunar clock）造成，而不是因為直接受月光照射才這樣。其他的動物也有類似的情形，而對我們人類來說，似乎是打從古時候開始的，在那個時候我們的生活相當依賴月光，它讓我們在夜晚中看得見，而在滿月的時候減少睡眠的時間，可以我們驚覺周遭的掠食者，減少被牠們攻擊的機會。或者增加夜晚打獵成功的機率。就整個人類進化的觀點來看，這並不是多久以前的事情。

*circalunar clock：是一種與月亮週期有關的生物節律（biorhythm），這個週期大約是 29.5 天。

那麼人們是否有在滿月睡得更好的方法嗎？ Cajochen 教授認為沒有。「我們必須接受這種在滿月就會睡不好的莫名情況。這是人類的特性，而我們沒辦法很容易地改變它。」

 

研究發表在這期的 Current Biology 期刊上（可全文觀看）。

 

關於本文

• 文章來源：WebMD
• 文章標題：Blame the Moon for Bad Sleep?
• 文獻與人物：University of Basel press release Cell press release Christian Cajochen, professor, Psychiatric Hospital of the University of Basel, Switzerland. Cajochen, C. Current Biology, 2013.
• 整理編譯：Sidney