每晚睡七個小時以上有助於預防感冒
睡一晚好覺可能是預防感冒最好的方法。
新研究發現人們如果每晚睡少於七小時的話，在暴露於有導致感冒病毒的環境下，其罹患感冒的機率是那些每晚睡至少八小時者的三倍以上。
研究者表示一般認為睡眠不足會認你染上感冒的機率增加，但至今僅有極少數的研究證據支持這個看法。
睡眠對抗感冒
研究發表於「the Archives of Internal Medicine」，研究者以153位男女為研究對象。追蹤每位參與者的睡眠行為達14天，期間紀錄他們每晚的睡眠長度、睡眠品質以及是否休息得好的感覺。
14天以後，將參與者進行隔離，並從鼻滴入含有感冒病毒（rhinovirus）的液體，之後監控他們的感冒徵狀五天。
結果顯示那些每晚平均睡眠時間低於七小時的人們，罹患感冒的機率是平均每晚睡超過七小時者的三倍。
重質不重量
這項結果不僅只是說他們花了多少時間在床上。卡內基美隆大學（Carnegie Mellon University） Sheldon Cohen 博士與其研究同僚發現實際睡著的時間才是最重要的。此外，感到獲得休息的感覺與染上感冒並沒有相關連存在。
關於本文
- 新聞來源：WebMed
- 新聞標題：Good Night’s Sleep Puts Colds to Bed
- 文獻來源：
- 整理編譯：Sidney
Cohen, S. Archives of Internal Medicine, Jan. 12, 2009; vol 169: pp 62-67.
News release, American Medical Association.
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